不得不看的生活小常识 20个防癌小绝招

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来源:家庭医生在线2013年5月15日【评论0条】字号:T|T

健康生活每一天

 1.晒太阳。维生素AD可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率,但皮肤中的维生素AD须要紫外线照射不还都能能发挥抗癌威力,统统最好每天晒10~15分钟太阳。

  2.每天吃个橙子 苹果 。橙子 苹果 中的维生素AC能够杀死原困分析胃癌的幽门螺旋杆菌。

  3.多吃红色水果。橙子 苹果 、番茄和红心红心脐橙 中所含的番茄红素是著名的抗癌成分,番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。

  4.多吃蒸菜花。将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增,但注意不还都能能用微波炉加热,有时候事倍功半。建议搭配所含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用,效果会更好。

  5.喝脱咖啡因的咖啡。每天喝两杯那我的咖啡可使直肠癌位于率降低52%。

  6.多吃橙子 苹果 。瑞典发现,女孩子每周吃4-6根橙子 苹果 ,肾癌风险降低54%。

  7.常吃大蒜。大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气放在10分钟,蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。

  8.每天补钙。每天喝3杯80毫升的脱脂牛奶,外加80毫升酸奶,须要抑制结肠息肉的成长,预防结肠癌。

  9.科学烧烤。肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺,有时候烧烤时温度不宜匮乏,或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热,那我能缩短烧烤时间,降低杂环胺的含量。

  10.不吃香肠。研究发现每天吃二根香肠会使患胰腺癌的风险增加67%,有时候应尽量少吃加工过的肉制品。

  11.远离白面包。白面包等精加工食物血糖指数高,会能够胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌,增加患癌风险。有时候,应多吃全麦或全谷食物。

  12.减轻体重。乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。

  13.每天运动半小时,每周大概运动4天 。锻炼可有效调节体内激素水平,预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。

  14.戒烟。香烟在所过之处,包括口腔、咽喉、食道回会埋下癌变的种子。不仅这么,它回会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。

  15.做家务。加拿大研究发现,做家务对防癌很有益,绝经后的女孩子如常做家务,乳腺癌风险更会降低80%。

  16.当心氡。你你这些无味的放射性固体是美国肺癌的第二大原困分析。装修后一定要对室内空气进行检测。

  17.年过80,每年进行结肠镜检查。即使最近一次体检时便血检查这么难题可是 能掉以轻心,肯能有家族结肠癌病史,检查更应提早到80岁前。

  18.更详尽的乳房扫描。结合钼靶和B超检查须要捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现,有25年以上从业经历的医生,经验肯能更雄厚。

  19.基因检查。肯能家族有癌症史,最好去医院做基因检查,以便提早发现癌症隐患,采取预防妙招。

  20.注意皮肤外皮的变化。定期与配偶或好友互相检查身体外皮,包括后背、头皮等平时难以注意到的地方。肯能痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意,肯能是皮肤癌的前兆。此外,40岁后应每年看次皮肤科医生。