大发2分彩注册和值全球饮食排行榜出炉 降压饮食排第一

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  那此才是世界上最好的饮食呢?它应该容大发2分彩注册和值易操作、营养富足、能助 减肥、能助 预防糖尿病生和熟脏病,以此作为评选标准,“美国新闻网”在1月7日表态了由22位健康专家联合推出的全球最佳饮食排行榜,其中,排名靠前的饮食措施有那此呢?

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  第一名:降压饮食。这一 饮食措施被称为DASH饮食,提倡多吃全谷食物和蔬菜。由于那此食物涵盖膳食纤维、钙、蛋白质和钾,能助 控制或降低血压。该饮食措施不需要 求大发2分彩注册和值少吃高脂肪、高热量甜品和红肉,同去限制食盐的摄入量。这一 饮食不但能降血压,还能助 防治心脑血管疾病和糖尿病。

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  第二名:低脂肪饮食。该饮食被称为TLC饮食,特点是删剪采用低脂肪食物,如鸡肉和鱼肉;减少饱和脂肪的摄入,如肥肉、油炸食品等。这一 饮食措施能降低胆固醇,对心脑血管健康有能助 作用。

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  第三名:地中海饮食。这一 饮食要求少吃红肉和糖,多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等,晚餐喝点红红心红心泥猴桃 酒。地中海饮食不但有利心脑健康,还能预防癌症,防治糖尿病。

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